za duzo

DZIEŃ 48 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b529f152744b0ab14c6488c4922d4f.png + płyny: 2l woda, kawa x3, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9089c6e71dcd4a6cbe9a24c76e726c75.png 1. To był dzień klaty. Trzy serie poszły jak po maśle, w ostatniej 7 [...]

janie smaże schabowych p******e za duzo zmywania :-D

21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]

21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]

za duzo troce, ja widze to tak Poniedziałek : Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12-8 pow 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 12-8 pow 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s 12-8 pow Triceps : 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3s 12-8 pow 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM3s 12-8 pow [...]

1 - Szanse na zwycięstwo masz 2- Czy dasz radę,tego nikt Ci nie napisze. 3- Tym zawodnikiem "MMA Z ULICY" jest Twój cień ? 4- Za dużo filmów typu "Undisputed"

1g testa, 50mg mety to ty bedziesz miec ale lepsze wiazanie tluszczu I wody. Pozniej ziomek pyta sie ktore bialko brac I jeszcze jeden ze za duzo bialka nie jesc bo w kiblu wyladuje.

wg mnie tricepsy też za dużo, przy klacie też pracują przecież. I jeszcze w pierwszym ćwiczeniu dajesz max, co je pewnie katuje i potem jeszcze 7 serii innych ćwiczeń. Pompki na poręczach dałbym na koniec i wtedy max 1 serie.

Mimo wszystko musisz jeść też bialko roślinne i je liczyć.Poza tym za dużo białka organizm nie pochlonie takze nie ma co sie napychać. Zbilansuj wszystko, rozpisz i sie tego trzymaj.

albo za dużo zjadłeś :-)

Jeszcze spotkałem się z hipotezą, że jem za dużo błonnika. Przemianę materii mam rozpędzoną jak japońska lokomotywa :D

[...] znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem sie dowiedziec JAKIE SĄ OBJAWY BRAKU BIAŁAK W ORGANIZMIE, co sie tym organizmem dzieje. ekto,endo i mezo dla Twojej wiadomosci wiem. PS: 3g białka to jest stanowczoza za duzo ! Najlepsza opcja jest 2,2g Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-22 13:14:31

"Typowe, Stevenowskie przejęzyczenie" lepiej bym tego nie ujął %-) za dużo się chłopak moich postów naczytał i tworzą się walki ala Cormier vs DC czy Silva vs Anderson %-)

za duzo biala daj max 2g na 1kg masy ciala poza tym jakosc skladnikow pokarmowych jest kiepska, biale pieczywo, wedliny...

wracam to może za dużo powiedziane :-) miałem przerwę 1.5 miesiąca. Czy w takim wypadku mogę zacząć od mojego treningu ? Pytam, bo zależy mi na czasie

waga stoi bo masz za duzo wegi i tluszczy w stosunku do aktywnosci, polecam typowa diete lc, ale jako ze jestes juz jakis czas na redu to polecam rozklad makro 2g ww, 2,5g B i 1g T na kazdy kg masy ciala, nastepnie co jakis czas zmniejszaj ww, oczywisie musi tez byc trening silowy i aero

no obok ego Dany to już za dużo miejsca nie ma %-) Facet zaczyna konferencję "Does anybody, at all, think that xxx won that f***ing fight"? }:-( Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-12-23 14:38:55

dobrze robisz są to produkty bogate w białko ,oczywiście nie powinno go być za dużo ale po tym co piszesz jest ok i nie będziesz tył jeśli nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego

Wybacz ale nie znam się do końca na tym, jeśli wyrzucę mleko między posiłkami i orzechy po treningu wyjdzie mi ok. 4000 kcal, co mógłbym jeszcze ewentualnie zamienić lub wyrzucić z diety aby była ona jak najbardziej opłacalna bo jak mniemam 4000 kcal to dla mnie za dużo?

za duzo tego wszystkiego duze grupy max 16 serii male 12